fbw split

Dzięki za sogacza, odbiłem bo jest za co... Co do poprzednich planow to szkoda ze chlopaki nie napisza czegos konkretnego (np. przykladowego planu) bo sam jestem ciekaw a doswiadczenie z FBW mam znikome. Zgadza się. Też tak myślę, ale zapewne zaraz się pojawią i jakoś skomentuja całą sprawę... edit: aha, i zwroc uwage ze wklejony teraz plan jest [...]

[...] i sproboj najwczesniej za pol roku bo teraz zupelnie nic Ci to nie da gdyz na poczatku masa i sila ida tak samo jak na kreatynie na poczatek proponuje act z 2tyg potem fbw, a potem split z kazda partia 2x w tyg i dopiero potem klasyczny split co do diety to dla Ciebie bd ok: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] Trenuje już 2 miesiące po 9 miesiecznej przerwie, przez pierwszy miesiac po przerwie robiłem FBW, po miesiacu zmieniłem trening na 2 WAY SPLIT i przez ostatni tydzień jechałem splitem. Czy mi się wydaje czy w tym fbw co podałeś nie ma ćwiczeń na biceps/triceps ? Tak jak pisałem podciąganie odpada bo nie dam rady a nie wiem czy mogłbym je zastąpić

żeby nie było zyje i trenuje;-) ;d lekko bo lekko ale jednak, miche staram sie trzymac i delikatnie dodawac ;-) od czasu do czasu jakis czit wpadnie zazwyczaj w weekend tak było w zeszłym tyg, póki co lepiej na pewno nie bedzie a jedynie gorzej wiadomo od przyszłego tyg zaczynam FBW%-) mysle ze jakies 2-3tyg, potem split lekko ze 2 tyg i w koncu [...]

Dieta - uloz ja. Co do planu to przed chwila napisalem innemu userowi o identycznym celu: "Ok. Przy Twoim stazu najlepsze efekty prznosi trening calego ciala. Dlaczego? Bo zeby wejsc na typowo kulturystyczna forme treningu, tj. splita trzeba wczesniej przygotowac cialo do wiekszego wysilku, przygotowac miesnie do naprawde ostrej zabawy. Moim [...]

nie ma sensu żeby robil act skoro zabral sie za fbw. Niech trenuje fbw albo split każda partia 2x w tygodniu jak woli.

No ogarniam ogarniam. A może być tak że FBW będzie średnio na mnie wpływał? Że np split będzie lepszy? Czytałem o FBW no i skoro się go stosuje to na stówę jest ok ale pytam z ciekawości zawsze dobrze robiło mi się splitem. A taki coś w rodzaju heh FBW robiłem zanim tak poważniej zacząłem bez kolegów i popisów chodzić na siłownie. Ćwiczyłem [...]

[...] treningach kulturystycznych typu split partia trenowana raz na tydzień faktycznie trzeba potem odpoczywac do 7 dni. Zresztą,taka filozofia tego treningu. Przy treningach typu push/pull, góra/dól czy split podwójnie dzielony wystarczą 2-3 dni odpoczynku dla danej partii mięśniowej przy treningu typu fbw z reguły 1-2 dni odpoczynku wystarczają.

ale ten trenuing jest słabiutki...:-( myslę też że powinieneś popracować nad dietą- dokładnie obliczyc zapotrzebowanie na kalorie i makro/mikroskładniki dobrze byłoby także wiedzieć co osiągnąłeś w tym okresie w którym powróciłeś do treningów ja proponuję jednak powrócić do planów prostszych -powioedzmy- ale na początek nawet bardziej skutecznych [...]

ja miałem początkowo fbw ale całkiem ten plan się u mnie nie sprawdzał, potem niby split(bez wiedzy) , potem troche bardziej rozbudowany split + własne korekty i tak do teraz w sumie,trening przez pare lat zmienił mi się odrobinę. No ale technika, ciężary i wykorzystywanie ich znacznie %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-13 12:30:06

wassup popieram w 1oo% podchodziłem 2 razy do fbw,każde podejscie trwało okolo 2 tygodni i pierodle nie robie;d nie dla mnie taki trening. dopiero jak zacząłem robić split 2xw tygodniu kazda partia zobaczyłem co to znaczy dobry trening ;p Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-28 18:39:21

Ja niecierpie fbw, a teraz przez 3 tygodnie będe musiał go robić, potem już kochany split

Przepraszam, za moją kiljkudniową nieobecnośc, ale straszny zap****** w domu i brak dostepu do neta. Przysiad wygląda w miare ok, pamietaj aby plecy były zawsze proste! A jak stoisz nie rób przeprostów w kolanach. Wydaje sie, ze jest zapas siły i spokojnie bys dał rade więcej. Jeżeli w każdej serii robisz 8 rep to dołóż 5kg ;) Zmieniamy trening, [...]

Znaczy FBW już przerobiłem na początku, teraz split - czyli znów mogę wrócić do FBW?

dzięki za lekturę , zwłaszcza za link o progresji , bo właśnie z nią przez dłuższy czas miałem problem. Z innymi artykułami już kiedyś się zapoznałem , gdy jeszcze robiłem układałem trening na split. Wcześniej robiłem FBW i split , ale właśnie miałem problemy z progresja, a mianowicie we wszystkich ćwiczeniach szedłem na przód np; wyciskanie z [...]

[...] cynk, magnez i omega3 bardzo dobra rzecz. albo split 4x w tygodniu:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html albo fbw: np: przysiad, rdl, wyciskanie płasko, wiosło, wycisk stojąc, drążek podchwytem. na początek 1 zestaw wystarczy jeśli nigdy nie ćwiczyłeś fbw.potem 2 zestawy. pozdro

spokojnie, wszystko pomozemy powoli ogarnac:-) tak, takie wpc bedzie ok. co do treningu, z pierwszego linka FBw moze byc, lub split jak wolisz treningi dzielone, ale nie wiem czy przy takiej ilosci sprzetu jest sens w split sie bawic:-)

Killing232 ZDECYDOWANIE plan na teraz do kosza. Buduj od podstaw (tym bardziej po urazie) FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA. Metodyka która przedstawiasz całkowicie sie nie nadaje na ten moment dla ciebie . Czy to bedzie SPLIT czy FBW czy bedziesz ciężarowcem, kulturysta , czy zawodnikiem innych dyscyplin to masz pracować nad podstawowymi bojami. Ja tu [...]

po pierwsze to jest split 3 dniowy a splity robi sie z podziałem na 4 dni, po drugie z twoim stażem najodpowiedniejsze będzie FBW, po trzecie z rozkładem na 3 dni najlepsze będzie FBW,

@Tjujka " Klasyka, czyli przeładowany tam gdzie nie trzeba, a za mało tam gdzie trzeba, czyli podsumowując rośnie kolejna kaleka siłowniowa. " - No świetnie twój post wniósł naprawde wiele do tematu, zapewne masz na myśli nogi czy plecy, że zbyt mało ćwiczeń, tylko że możesz to napisać a nie jakieś bzdety, które nic nie wnoszą .. Pisałem już, że [...]